Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях после 40 лет

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня темой обсуждения будет гимнастика для лица от морщин в домашних условиях после 40 лет. Из материала статьи вы узнаете:

• Почему кожа на лице начинает стареть.
• Что помогает затормозить старение?
• Как в 50 выглядеть на 35?
• Что такое японская гимнастика для лица от морщин, показания и противопоказания для её выполнения.

Каждая женщина хочет до старости выглядеть молодо. Одни для достижения результата используют профессиональную лечебную косметику, другие придерживаются старинных омолаживающих рецептов.

А кто-то задумывается над причинами старения кожи. И правда, почему в 90% случаев первые морщины на лице появляются, когда женщина перешагивает рубеж в 35 — 40 лет?

И можно ли от них избавиться с помощью специальной гимнастики?

Причины увядания кожи после 40 лет

Чтобы кожа как можно дольше сохраняла здоровый вид, начать ухаживать за ней необходимо ещё в молодом возрасте. Однако как бы мы ни ухаживали за лицом, время остановить невозможно, и негативные изменения рано или поздно дают о себе знать.

К 40 годам в женском организме начинаются изменения гормонального фона, что отражается и на общем самочувствии, и на коже. Выработка эстрогена замедляется, его содержание уменьшается. А этот женский гормон благоприятно влияет на скорость регенерации кожи.

Следствиями перестройки гормонального фона являются:

• Потеря кожей упругости. Синтез коллагена замедляется. Эластиновые волокна постепенно разрушаются.
• Сухость, шелушение, обезвоживание. Уменьшается содержание гиалуроновой кислоты, которая удерживает влагу.
• Увядание кожи. С возрастом механизм действия обменных процессов нарушается. Клетки отмирают в прежнем ритме, но скорость появления новых замедляется. Такой дисбаланс ярко отражается на коже лица.

Причины провисания овала лица:

• Возрастной птоз. Это главная причина поплывшего лица. На нас действует сила земного притяжения, из-за которой увядающая, ослабленная кожа устремляется вниз, нарушая точёный овал.

  Кожа с годами теряет коллаген и эластиновые волокна и начинает съезжать вниз

• Резкая потеря веса. Вместе с возрастными изменениями быстрое похудение — не лучший выбор для цветущего внешнего вида. Зрелая кожа не сможет приспособиться к новой форме.
• Строение черепа. Есть женщины, предрасположенные к нарушению овала лица из-за особенностей строения черепа и лицевого отдела. В данном случае уход за идеальным контуром лица следует начинать ещё в молодости.
• Слабые мышцы. Мышцы не могут поддержать каркас лица, и овал провисает. Например, плохо развитая подъязычная мышца приводит к образованию второго подбородка.

Гимнастика от морщин по-японски

Женщины страны Восходящего Солнца долгое время сохраняют молодость лица. Это связано с особенной гимнастикой, которая скорее напоминает специфический, ни на что не похожий, массаж.

Впервые методику представили всему миру в 2007 году. Называется гимнастика Асахи, что в переводе означает «массаж утреннего солнца».

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся безвредность, у массажа Асахи есть чёткий круг запретов. Нельзя делать такую гимнастику следующим категориям людей:

• с заболеваниями ЛОР-органов в стадии обострения;
• с воспалительными заболеваниями невыясненной этиологии при стойком повышении температуры тела;
• с проблемами лимфатической системы;
• с дерматологическими заболеваниями;
• с открытыми ранами (порезами, царапинами);
• с прыщами, куперозом (сосудистые «звездочки» в области щёк).

Нежелательно делать японскую гимнастику женщинам с худым лицом. Если очень хочется, прорабатывать нужно только верхнюю часть (зону лба и скулы). Такой массаж способствует активному похудению.

Не рекомендуется работать с лицом по японской технологии во время месячных.

Показания

Японская гимнастика для лица рекомендуется разным возрастным категориям. Существует несколько разновидностей массажа Асахи — универсальный, для тех, кому за 40, для тех, кому за 50 и даже за 60.

Гимнастика показана для:

• профилактики появления морщин или для их значительного сокращения;
• повышения тургора кожи;
• снятия отёчности;
• улучшения цвета кожи;
• значительного сокращения или полного убирания второго подбородка.

Профилактика обвисания овала лица

Чтобы сохранить лицо молодым на долгие годы, необходимы не только косметические процедуры, но и здоровый образ жизни. Лучше начинать ухаживать за собой ещё в юности:

• Следите за правильным питанием. Старайтесь ограничить потребление сладкого, солёного, жареного и острого — всей той пищи, которая приводит к дисбалансу в организме.
• Откажитесь от вредных привычек. Табак и алкогольные напитки обезвоживают кожу.
• Выбирайте активный образ жизни. Спорт подтянет фигуру в целом и будет держать в тонусе лицо.
• Удаляйте макияж перед отходом ко сну. Косметика создаёт дополнительную нагрузку на нежную кожу и портит её.
• Старайтесь не спать на слишком высокой подушке и лицом вниз. Это формирует второй подбородок и новые морщины.
• Не забывайте о регулярном уходе за лицом. Выбирайте кремы для своего возраста и типа кожи, делайте маски и скрабы. Проводите лицевую гимнастику.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.

Совет:

к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг — упражнения, направленные на поддержание тонуса и молодости кожи лица, разглаживание морщин, укрепление лицевых мышц. Он полезен и юным девушкам, и зрелым женщинам. Комплекс легко освоить самостоятельно, для этого не нужно специальное оборудование.

Лицевая гимнастика оздоравливает кожу:

• улучшается микроциркуляция крови;
• усиливается отток лимфатической жидкости;
• ускоряется обновление клеток кожи;
• укрепляется мускулатура лица;
• снимается гипертонус мышц, который провоцирует образование мимических морщин.

Однако к процедуре необходимо правильно подготовиться:

1. Очистить кожу. Перед занятиями обязательно смойте макияж, воспользуйтесь деликатным скрабом.
2. Увлажнить лицо. Ухаживающий крем ещё лучше проникнет во внутренние слои кожи во время массажных манипуляций.
3. Нанести на кончики пальцев тот же увлажняющий крем или косметическое масло. Это необходимо, чтобы ваши руки скользили по лицу без затруднений, не растягивали нежную кожу.

Фейсбилдингом можно заниматься как утром, так и вечером, однако перед сном мы можем уделить этому больше времени, так как уже не нужно никуда торопиться. Для видимого эффекта процедуры должны быть регулярными — 3–4 раза в неделю.

После комплекса упражнений рекомендуется сделать маску для лица, чтобы закрепить результат.

Противопоказания

Фейсбилдинг — процедура довольно безобидная и простая, но всё-таки имеет противопоказания:

• Недавние инъекционные процедуры. Если вы решились на уколы красоты, лучше выждать 3 недели после сеанса и только тогда приступать к лицевой гимнастике. Иначе введённые препараты могут потерять свою эффективность.
• Недавнее хирургическое вмешательство на зону лица. Прежде чем тренировать мышцы, необходимо дать лицу восстановиться в течение полутора месяцев.
• Проблемы с лицевым нервом. Воспаления, травмы и паралич могут усугубиться после омолаживающей гимнастики. В данном случае комплекс упражнений должен быть тщательно подобран лечащим врачом.
• Повреждения на коже. Не стоит дополнительно раздражать и без того проблемную кожу. Сначала стоит залечить раны и высыпания и только потом переходить к гимнастике.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио

Этот комплекс был разработан в США более 30 лет назад, но до сих пор остаётся востребованным и эффективным.

Кэрол Маджио сама пользуется разработанным методом, что позволяет её коже оставаться в тонусе

Кэрол Маджио разделила весь курс на 2 уровня: базовый и продвинутый. Сейчас появилась также адаптированная версия упражнений, которую можно проводить на бегу в условиях нехватки свободного времени. Лучше продвигаться от простого к сложному: освоить комплекс базового этапа и на его основе проходить усложнённую версию.

Правила занятий:

• Сфотографируйтесь до начала занятий, чтобы отслеживать прогресс.
• Гимнастику проводите, ориентируясь на отражение в зеркале, чтобы контролировать верное выполнение упражнений.
• Постарайтесь визуализировать процесс гимнастики: работу мышц и наполнение их энергией.
• Завершая сеанс, расслабьте все мышцы лица.
• Освоению базового уровня отведите не менее полугода.

Вы можете использовать как весь курс, так и выбрать для себя манипуляции для решения конкретной проблемы.

Упражнения, поддерживающие овал лица:

• От брылей. Немного открыть рот, нижнюю губу завернуть через зубы внутрь, верхнюю плотно прижать к зубам, кончики указательных пальцев прижать к центру подбородка. Широко улыбнуться. Повторить 20 раз, смыкая и размыкая зубы, дополнительно придерживая пальцами подбородок.

  При выполнении упражнений не должно возникать болевых ощущений

• От обвисания подбородка: Базовый уровень: закинуть вверх голову, прижать ладонью кожу у основания шеи и слегка тянуть кисть вниз, энергично растягивать губы в широкую улыбку, но не обнажать зубы, поворачивать голову в стороны. Зафиксировать каждое движение головы на 10 секунд, повторить 40 раз.

  При выполнении упражнения от обвисания подбородка рукой на шею старайтесь оказывать постоянное давление вниз

• Продвинутый уровень: несколько раз сомкнуть и разомкнуть челюсть, чтобы проанализировать, какие мышцы задействованы в движении. Закрыть рот, провоцируя движение уголками губ и только потом сомкнуть челюсть. Повторить 40 раз.

• Для подтяжки верхнего века. Подушечки указательных пальцев расположить на центре верхних век, открыть глаза, преодолевая сопротивление. Во время выполнения упражнения взгляд направлен в одну точку, брови неподвижны. Совершить не менее 20 повторений.
• Для чёткого контура лица. Выпрямить спину, отвести плечи назад, голову подать слегка вперёд, как будто хотите что-то рассмотреть вдалеке. Рот приоткрыть, верхнюю губу растянуть в улыбке, плотно прижимая её к зубам, глаза прищурить. Повторить 40 раз.

Видео: лицевая гимнастика Кэрол Маджио

Фейсформинг от Галины Дубининой

Галина Дубинина взяла за основу гимнастику Кэрол Маджио и создала свой комплекс упражнений, который оказался очень эффективным.

Галина Дубинина создала свой комплекс упражнений для лица, взяв за основу гимнастику Кэрол Маджио

Правила гимнастики:

• Перед занятием провести контрастные процедуры и помассировать мочки ушей, чтобы разогнать кровообращение.
• Упражнения выполнять при медленном счёте от 1 до 8.
• Отдыхать между подходами не менее минуты.
• Каждые 2 недели увеличивать количество подходов, чтобы мышцы не привыкали к одной нагрузке.

Приёмы для точёного овала:

• От второго подбородка. Рот закрыт, но челюсть расслаблена. Средней частью спинки языка надавить на нёбо, выдержать 8 секунд, сделать 3 подхода по 5 раз в каждом.
• Для подтянутых скул. Приложить подушечку указательного пальца к губам и, преодолевая сопротивление, широко улыбнуться. Сделать 3 подхода по 15 упражнений в каждом.
• От бульдожьих щёк. Верхнюю губу сильно прижать к зубам и подвернуть внутрь, поддержать нижней губой. Сохранить положение на 8 секунд. Повторить упражнение не менее 20 раз. После занятия должно присутствовать ощущение небольшой усталости и лёгкое жжение.

Видео: методика Галины Дубининой

Миф № 1. «Фейсбилдинг дает мгновенный эффект»

Гимнастика для лица — это тоже фитнес, но для лицевых групп мышц. Всего их 57 и они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не появлялись полгода, вы вряд ли увидите улучшения. Аналогичная логика и тут — если хотите помолодеть на несколько лет — не ждите чуда. Систематические занятия помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 3-6 месяцев.

Массаж

Массаж лица ускоряет кровообращение, способствует оттоку лимфы, стимулирует обновление кожи. Освоить его технику можно в домашних условиях.

Перед процедурой необходимо:

1. Очистить кожу.
2. Подобрать массажное масло.
3. Досконально изучить массажные линии лица.

   Массаж без учёта массажных линий может навредить

Массаж заключается в поглаживании, похлопывании и пощипывании кожи. Проводить его можно регулярно, подкрепляя косметическим уходом и гимнастикой.

При выполнении массажа:

1. Двигаемся вдоль массажных линий снизу вверх: от подбородка, губ и крыльев носа к вискам; от зоны между бровями к линии роста волос; по векам от внутреннего уголка глаза к внешнему и наоборот.
2. Мягко проглаживаем кожу, не растягивая её.
3. Легко пощипываем провисающие участки, затем снова разглаживаем.
4. Хлопаем кончиками пальцев по контуру лица и морщинам.
5. Ребром ладони тщательно прохлопываем контур овала.
6. Снова разглаживаем кожу, умываемся, наносим крем.

Процедура противопоказана при любых повреждениях на обрабатываемой зоне и после косметологических манипуляций.

Видео: тонус-массаж

Основные типы старения

Различают 5 типов старения:

Контрастные процедуры

О пользе закаливания известно многим. То, что полезно для нашего здоровья и тела в целом, благотворно влияет и на кожу лица. Контрастные процедуры улучшают циркуляцию крови, что, в свою очередь, ускоряет обменные процессы, укрепляет клеточный иммунитет. Кожа быстрее обновляется, подтягивается, становится менее подверженной негативному влиянию окружающей среды.

Не стоит проводить процедуру во время простудных и воспалительных заболеваний, при повреждениях на коже.

Умывания

Для контрастного умывания стоит соблюдать ряд правил:

1. Начинать процедуру нужно с тёплой воды комфортной температуры, постепенно увеличивая градус.
2. Смена на холодную воду должна быть резкой.
3. Чередовать температуры 3–4 раза.
4. Закончить умывание холодной водой.
5. Мягко промассировать кожу пушистым полотенцем.
6. Нанести крем.
7. На улицу выходить не ранее, чем спустя час после процедуры.

Косметический лёд

Ещё один способ разогнать кровообращение — это попеременное воздействие на кожу тёплого компресса и кубика льда. Косметический лёд — это замороженные отвары полезных трав с добавлением соков, масел и пр.

Привести кожу в тонус поможет лёд из настоя ромашки, календулы или мяты. Приготовить такое средство легко:

1. 2 ст. л. сушёной травы залить 300 мл кипятка.
2. Накрыть ёмкость крышкой.
3. Укутать полотенцем и оставить до остывания.
4. Разлить настой по формочкам для льда и отправить в морозилку до полного замораживания.

Косметический лёд — это также экстренная помощь от тёмных кругов и отёков под глазами

Ход процедуры:

1. Тонкое полотенце замачивают в горячей воде, достают, отжимают и накладывают на лицо.
2. Когда компресс остыл, его снова помещают в ёмкость с водой.
3. Кубиком льда протирают лицо по массажным линиям.
4. После обработки всего лица на кожу снова накладывают горячее полотенце.
5. Смену повторяют трижды.
6. После лицо аккуратно промакивают сухим полотенцем.
7. Наносят крем.

Как затормозить старение

Чтобы оттянуть появление морщин на лице, нужно соблюдать 7 нехитрых правил:

1. Вести размеренный образ жизни и хорошо высыпаться.
2. Правильно питаться. Исключите из рациона жирные блюда, уменьшите количество мяса, добавьте фрукты, овощи, ягоды, а также витаминно-минеральные комплексы 2 раза в год — весной и осенью.
3. Загорать до 11:45 и после 16 часов с использованием кремов с высоким УФ-фильтром.
4. Использовать профилактическую и лечебную профессиональную или домашнюю косметику для поддержания нужного уровня влаги в коже.
5. Избегать стрессовых ситуаций. Если нервничать приходится регулярно, для приведения состояния в норму используйте растительные успокаивающие средства, а также релаксацию.
6. Не курить и не употреблять алкоголь. Замечено, что у курящих женщин кожа лица уже к 30 годам заметно дряхлеет и покрывается морщинами.
7. Регулярно делать гимнастику для лицевых мышц.

Обратите внимание на последний пункт. Гимнастика для лица от морщин позволяет в 50 выглядеть на 35, но только при одном условии, если она — часть комплекса мер по сохранению молодости и будет выполняться с 18 лет. С её помощью нельзя избавиться от глубоких морщин и затормозить старение.

Подбор методики

Перед началом занятий определяют тип старения и дефекты внешности. Не помешает, хотя бы примерно, представлять анатомию лицевых мышц. Проконсультироваться у врача-косметолога или дерматолога о состоянии кожи, мышечном тонусе, возрастных изменениях, которые в зеркале можно не увидеть. Не каждая женщина решится объективно оценить себя.

Фейсбилдинг — аэробика для лица после 40-50 лет, которая показана при деформационном типе старения с явлениями птоза:

• методика Мадджио;
• Дубининой;
• Баглык;
• лимфодренажный массаж Асахи, Зоган.

В результате занятий уйдет лишний жир, отеки, брыли.

При мелкоморщинистом типе старения упражнения подбирают аккуратно, чтобы не усугубить мимические заломы, не истончить слабо выраженный подкожно-жировой слой, иначе худое лицо еще больше осунется. Подойдут щадящие методики: Кантиенети, Доплито, Рунге, французская гимнастика, Ревитоника с акцентом на расслабление, гармонизацию мышечного тонуса.

Можно выбрать упражнения из разных гимнастик, составить комплекс с комбинацией статических и динамических упражнений, расслабления, массажных приемов с подробным описанием или объяснениями движения, техники, воздействия, точек фиксации.

Выбор упражнений

Комплекс утренней гимнастики должен подбираться аккуратно, с учетом наличия хронических заболеваний и их особенностей. Ибо главная задача зарядки в шестьдесят – укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Кроме того, для женщин старше 60 нагрузки должны быть щадящими. В домашних условиях можно начинать с:

• Дыхания,
• разминки кистей, коленных суставов,
• упражнений на вестибулярный аппарат,
• ходьбы на месте,

Зарядка с гантелями для женщин зрелого возраста или ежедневный бег на стадионе возможно и необязательны. Даже вышеуказанных, простых упражнений будет достаточно, чтобы почувствовать улучшение в своем самочувствии.

Хотя, если женщина всю жизнь занималась спортом, но в пенсионном возрасте можно вводить в ежедневный комплекс и гантели. Упражнения с гантелями для женщин позволяют сильнее тренировать мышцы, что в дальнейшем скажется на прекрасной осанке, подтянутой фигуре, общем тонусе мышц рук, груди, спины.

Наряду с общей зарядкой, рекомендуется гимнастика для лица после 55 лет и позже, которая помогает натренировать лицевые мышцы.

Народные средства для подтяжки лица

Улучшить контуры лица вам помогут домашние маски, имеющие лифтинг-эффект. Для этого вам нужно использовать продукты, которые обладают подтягивающими свойствами.

А вы их знаете?

Если нет, вот вам перечень таких компонентов:

• желатин;
• белок;
• крахмал;
• мед;
• специальный парафин для косметических процедур;
• лечебная глина.

Все эти вещества при высыхании создают на поверхности лица стягивающую пленку. При этом и проявляется лифтинг-эффект.

Такие ингредиенты лучше использовать в сочетании с другими питательными и увлажняющими компонентами. Можно использовать молоко, сметану, сливки и разные фруктовые и овощные добавки. Такой подтягивающий крем нужно наносить на лицо на 20-30 минут, пока не получится эффект стянутости.

Чтобы быстро получить хороший результат, используйте эти полезные рекомендации:

1. Такие составы используются не чаще двух раз в неделю, так как кожа может привыкнуть к их воздействию, и не будет реагировать.
2. Пока маска на лице, забудьте про любую мимику и мышечные нагрузки для лица.
3. Такие смеси нужно смывать водой, а не отдирать.
4. После умывания, воспользуйтесь контрастным ополаскиванием.

Месяц таких домашних сеансов и вы с трудом узнаете свою кожу.

Об авторе метода — Галине Дубининой

Галина Дубинина является специалистом не только в области гимнастики для лица. Она работает фитнес-инструктором и всегда интересовалась естественными способами поддержания здоровья и молодости всего организма. Но заняться вплотную именно разработкой системы, которая позволяет омолодить лицо, она решила только тогда, когда увидела первые признаки старения в зеркале. Для того чтобы самой оставаться молодой и красивой, она стала изучать техники естественного омоложения: системы Кэрол Маджио и Рейнхольда Бенца. Изучая и тестируя на себе эти методики, Галина Дубинина создала собственный комплекс, который включает в себя наиболее эффективные упражнения. Опробовав систему на себе, она перешла к обучению других женщин, и в 2004 году была создана группа, которая должна была протестировать действенность новой методики. Система фейслифтинга получила распространение после того, как все участники остались довольны результатом.

Галина Дубинина — ярый противник инъекционной косметологии и пластической хирургии. Она предлагает женщинам выбрать более «здоровые» способы омоложения, которые сводятся не только к гимнастике для лица: автор рекомендует дополнить фейслифтинг дыхательной гимнастикой, а также регулярно проводить сеансы самомассажа.

Минусы, какой вред может нанести фейсбилдинг, противопоказания

Фейсбилдинг — аэробика для лица после 40-50 лет, которая имеет немного противопоказаний, большинство из которых временные:

• недавняя пластическая операция. Заниматься можно не раньше, чем через год;
• введение Ботокса, филлеров;
• травмы, открытые раны, ожоги;
• неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва;
• обострение кожных болезней. Герпес;
• заболевания щитовидной железы;
• общие противопоказания: острые инфекции, гнойные процессы, болезни крови, новообразования.

У гимнастики есть много противников и критиков, выдвигающих такие аргументы:

• отсутствие клинических исследований, доказательств эффективности. Фейсбилдинг – это авторские разработки, которые испытываются методом проб и ошибок;
• слабая научная база: мимическая мускулатура похожа по строению на скелетную, но очень тонкая. Накачать ее не получится, сколько не напрягай. Мимика человека активна, и если бы мышцы качались, то лоб был бы бугристый, накачанный, а щеки мускулистые;
• незначительный результат при завышенных ожиданиях, доверии к рекламе, обещающей чудеса омоложения. Гимнастика не восполнит потерю объема мягких тканей, не уберет грыжи под глазами, темные круги, мимические морщины;
• возможность перерастяжения кожи. Встречаются упражнения и массажные приемы, где кожу растягивают против массажных линий. А после 40 лет она теряет тонус, склонна к птозу;
• углубление мимических морщин, образование новых, если программа фейсбилдинга предполагает активную мимику (а такие гимнастики есть). То же случится, если накачивать спазмированные, укороченные мышцы.

Гимнастика Инны Сушковой

На сегодняшний день уже многие слышали о медицинском косметологе по имени Инна Сушкова. Она утверждает, что мускулатура лица и шеи нуждается в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защищать от деформации.

Для этого нужно заниматься, проводя определенные упражнения. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется использовать, когда появляются возрастные изменения, и для профилактики старения.

С помощью упражнений для лица и шеи Инны Сушковой можно добиться такого результата:

• контур лица становится четче;
• улучшается тонус мускулатуры;
• подтягиваются щеки;
• исчезают носогубные складки;
• форма носа становится красивее;
• открывается взгляд.

Это действительно эффективные упражнения, узнать больше о них можно с видео ниже. В нем подробно описано, как правильно выполнять гимнастику, сделать идеальный овал.

Вопрос — ответ

Особых противопоказаний к проведению упражнений не существует. С ними стоит повременить, если недавно (на протяжении последних 2 лет) проводилась любая операция на лице, позвоночнике. Если присутствуют кожные болезни, стоит посоветоваться с дерматологом, но они не являются противопоказанием.

Состав крема, способствующий устранению морщин

Выбирая крем от морщин от 60 лет, вы должны внимательно прочитать его состав. Очень хорошо, если среди ингредиентов вы обнаружите следующие.

АНА и ВНА-кислоты (салициловая, гликолевая). Они помогают убрать ороговевшие частицы эпителия, что стимулирует обновление клеточного состава. ВНА-кислоты жирорастворимые, проникают в кожу достаточно глубоко, помогают убирать пигментные пятна, удерживать влагу, питать.

Коллаген гидролизованный – выступает в роли своеобразного филлера, или заполнителя морщин. Компонент обладает отменной гигроскопичностью, чем помогает отлично увлажнять кожу, повышать ее плотность и эластичность.

А и производные витамина. Сам витамин активно участвует в антиоксидантной защите, помогает разглаживать дерму, запускать процессы выработки коллагена. Но сам по себе он не способен глубоко проникать в кожу. А вот ретиноиды, производные, увлажняют и питают на более глубоких уровнях.

Агрирелин – безопасная альтернатива ботоксу. Компонент способен проникать глубоко и расслаблять мышцы. Это отличный способ устранения мимических морщин. Единственное замечание: компонент не справляется со структурными изменениями и глубокими складками. Поэтому его целесообразно комбинировать с пептидами. Они действуют на дерму изнутри.

Церамид NP – вещество липидного типа. Запускает регенерационные процессы, повышает барьерные свойства кожи и защищает ее, что особенно важно после 60 лет. Помогает убрать обезвоживание за счет синтеза липидов, а это – прямой путь если не к окончательному устранению морщин с кожи, то к тому, чтобы сделать их менее заметными.

Общие правила занятий

В фейсбилдинге и фитнесе принципы тренировки одинаковы: сознательность, систематичность, последовательность, индивидуальность.

Аэробика для лица не заменяет уход, особенно после 40-50 лет, и помогает лучше при следующих условиях:

• здоровый образ жизни, режим, хороший сон на плоской подушке;
• отказ от курения;
• здоровье зубов, лечение, протезирование;
• правильное питание;
• защита от солнца, вредных внешних факторов;
• качественная косметика, постоянный уход;
• хорошая осанка, исправление деформаций позвоночника;
• питье воды не меньше 1,5-2 л в день;
• баня, сауна, контрастные умывания.