Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Виды фейслифтинга

Существует несколько видов фейслифтинга. Для каждого характерны свои преимущества и недостатки. Также они отличаются методиками выполнения, стоимостью. Цена в различных клиниках может разительно отличаться в зависимости от квалифицированности хирурга и статуса медицинского центра.

Эндоскопический фейслифтинг

Эндоскопический лифтинг – пример малоинвазивной пластики. Рекомендуется к проведению при наличии начальной и средней стадии старения. Когда кожа не полностью потеряла свою эластичность.

Операция проводится с применением эндоскопических приборов, что значительно сокращает возможность случайного травмирования сосудов или нервных окончаний. В процессе коррекции не происходит иссечения кожных покровов, подтягивания как такового. Остаются лишь небольшие надрезы в лобных или височных участках лица, а также в ротовой полости.

Положительным моментом данного вида операции является короткий срок реабилитации – 10-15 дней.

Стоимость эндоскопического фейслифтинга колеблется от 1200 до 3500 $.

Лазерный фейслифтинг

Лазерная подтяжка кожи – воздействие лазера на поверхностные или глубинные слои эпидермиса. Проводится без хирургического вмешательства, но под общей анестезией. Эффективна на ранней стадии старения.

В процессе лифтинга лазер сжигает отмершие и старые клетки соединительной ткани, тем самым запуская процесс восстановления кожи, и активизирует выработку коллагена и эластина.

Положительными сторонами лазерной коррекции лица являются:

• короткий период реабилитации;
• возможность провести процедуру амбулаторно в косметологическом кабинете;
• низкая травматичность.

Отрицательной стороной является длительность полученного результата – всего полгода. Также может возникнуть временное нарушение пигментации. Если у пациентки плотный, толстый кожный покров, то эффект будет малозаметен.

Стоимость лазерной подтяжки, в среднем, составляет 500 $ за сеанс.

Нитевой фейслифтинг

Подтяжка лица с использованием рассасывающихся и нерассасывающихся нитей является хорошей альтернативой хирургической пластике. Специалист делает микронадрезы, через которые вживляет в кожу тонкие нити. Они натягиваются до определенного момента.

В целом, процедура длится несколько часов. Результат появляется спустя месяц, после того, как соединительная ткань полностью срастется с нитями. Реабилитационный период максимально короткий – 3-5 дней.

Нитевой лифтинг отлично справляется с подвисающей кожей в области шеи, коррекцией носогубных складок, мелкими морщинами и другими возрастными дефектами.

Отрицательными моментами могут стать временная асимметрия корректированных участков, гематомы и болезненность в местах вживления нитей. Стоимость нитевой подтяжки одной зоны лица составляет примерно 700 $. Цена может отличаться в зависимости от участка кожи и количества нитей.

Нехирургический (безоперационный) метод

Вариантом безоперационного фейслифтинга является ультразвуковая подтяжка. Волны определенной частоты воздействуют на дерму, стимулируя мышечно-апоневротическую систему.

В результате происходит разглаживание носогубных складок, значительное уменьшение второго подбородка. Овал лица становится ровным, кожа щек не выглядит обвисшей, приподнимаются уголки губ.

Не может не радовать продолжительность полученного эффекта – до 5 лет.

Стоимость ультразвукового лифтингадовольно высокая – 2000 $, однако заявленный эффект стоит того.

Нижний фейслифтинг

Нижним фейслифтингом называют коррекцию шеи и 1/3 части лица (подбородок, щеки, носогубные складки, уголки губ).

Операцию проводят одной из перечисленных методик:

• Классический фейслифтинг.
• SMAS-лифтинг.
• Эндоскопический малоинвазивный S-лифтинг.

Самым результативным является SMAS-лифтинг, так как хирург работает не только с кожей, но и с мышечной тканью. Эффект сохраняется на протяжении 4-5 лет. Однако риск осложнений выше из-за длинных надрезов от мочки уха до виска и дополнительной фиксации глубоких слоев тканей к надкостнице.

Наименее травматичным считается S-лифтинг.

Операция проводится через сантиметровые надрезы, которые быстро заживают и становятся практически незаметны на коже.

Стоимость классической подтяжки оценивается в 3000$, SMAS-лифтинг – от 4500$ до 6000$, S-лифтинг – от 3500$.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Как сделать правильный выбор?

К сожалению, никто из нас не может остановить время, но продлить молодость и задержаться на вершине сил и энергии мы можем, если задействуем скрытые резервы организма и используем способность клеток к самообновлению. Какую процедуру выбрать из числа уже имеющихся? Эту проблему под силу решить только врачам-косметологам, которые проводят диагностику и определяют доминирующий тип старения кожных покровов.

Диагностика имеет очень большое значение, так как это может быть биологическое старение (преждевременное старение из-за внешних и внутренних факторов), фотостарение (из-за солнечной радиации), а также хроностарение, когда старение возникает в силу возраста. Важно определить не только тип кожи, но и какой из кожных слоев подвергать коррекции.

Подтяжка лица без операции достигается в основном двумя способами, каждый из которых имеет свои нюансы и с помощью которых можно добиться необходимых изменений.

К ним относятся:

1. Методики коррекции, которые направлены на устранение ранних признаков старения, и производимые на уровне дермального слоя кожи. Эти технологии применяются в тех случаях, когда еще нет явных морщин и опущения кожи. К этим способам относятся RF- лифтинг, лазерная дермабразия, лазерный фракционный термолиз и лазерная наноперфорация, биоармирование, использование микротоков, плазмолифтинг, фотоомоложение, векторный лифтинг.
2. Методики коррекции, которые устраняют птоз, а также средние и глубокие морщины. Эти методы воздействуют на уровне гиподермы и мышечного слоя, то есть на более глубоком уровне. К ним можно отнести инъекции ботулотоксина и нитевой лифтинг.

Показания и противопоказания

Показаниями к проведению пластики лица являются:

• Морщины различной локализации;
• Появление припухлостей, «мешков» на нижних веках;
• Углубления носогубных складок;
• Ухудшение контуров лица;
• Имеющийся двойной подбородок;
• Общая дряблость и увядание кожных покровов;
• Провисание кожи в зоне щек, губ, глаз.
• Наличие вертикальных ил горизонтальных морщин в области шеи.

Противопоказаниями являются:

• Наличие злокачественных образований на любой стадии;
• Беременность и период лактации;
• Аутоиммунные заболевания;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Сахарный диабет;
• Нарушение тромбоцитарной функции организма;
• Хронические заболевания в острой стадии течения;
• Наличие тяжелых заболевания различных органов и систем органов;
• Множественные воспалительные процессы на коже лица.

Полезные свойства гимнастики для лица

Фейсбилдинг помогает укреплять мышечные ткани лица, образуя своего рода каркас, поддерживающий кожу. Благодаря этому удается предотвратить появление морщин. При систематических занятиях фейсбилдингом удастся добиться таких результатов:

1. Улучшить состояние носогубных складок. 2. Скорректировать овал лица, уменьшить размеры щек, справиться с мимическими морщинами. 3. Увеличить тонус кожи, сделать ее более гладкой и здоровой. 4. Нормализовать оттенок дермы и сделать контур лица более четким. 5. Приподнять веки и брови. 6. Улучшить внешний вид губ. 7. Улучшить кровоток и стимулировать попадание кислорода в клетки эпителия. 8. Справиться с параличом лицевого нерва. Довольно часто фейсбилдинг рекомендуют после инсульта, если вследствие приступа лицо стало несимметричным.

При систематических занятиях фейсбилдингом невозможно перегрузить мышечные ткани или получить травму. При правильном выполнении упражнений появляется лишь небольшая пульсация в коже.

Как правильно делать фейслифтинг в домашних условиях

Основная причина возрастных изменений кожи – ослабевание мышц, которые являются своеобразным каркасом лица. Привести в тонус можно любую мышцу, выполняя набор определенных упражнений.

Носогубные складки

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для носогубных складок ежедневно или через день, стоя перед зеркалом. Эффект станет заметен спустя месяц и будет усиливаться на протяжении всего периода занятий.

Первое упражнение – надувание щек. Необходимо набрать в рот как можно больше воздуха, побыть в таком состоянии 15-30 секунд. После – медленно выпустить воздух. Повторить 10 раз. Интерпретацией этого упражнения может стать перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Техника выполнения аналогичная.

Второе упражнение – проговаривание гласных букв. Ротовая полость на протяжении всего упражнения открыта. Произвести 10-15 повторов.

Третье упражнение – вытягивание губ. Необходимо сложить губы трубочкой, вытянуть их максимально вперед, как при произношении буквы «у». Удерживать положение не менее 20 секунд, после – расслабить. Выполнять по 10 повторов.

Усложнить это упражнение можно зажав между губами пустую пластиковую бутылку. По мере привыкания к ее весу, наливать внутрь немного воды – 50 мл. Постепенно добавлять по 10-15 мл.

Убрать мешки под глазами

Убрать мешки под глазами помогут 3 эффективных упражнения:

• Широко открыть глаза на 10 секунд, после закрыть на 10 секунд. Повторить 20-30 раз.

• Лицо смотрит прямо. Вращать глазами по и против часовой стрелке, вверх-вниз, вправо-влево. Каждое движение выполнять не менее 15 раз.
• Сильно сомкнуть веки, а затем резко их распахнуть. Повторить 10-15 раз.

Результат можно увидеть спустя несколько месяцев ежедневных тренировок.

Убрать морщины со лба

Делать упражнения на лобную мышцу лучше сидя или лежа. Они помогут разгладить горизонтальные морщины, подтянуть обвисшую кожу надбровных дуг.

Первое упражнение. Ладонь полностью накрывает лоб до бровей. Необходимо поднимать брови максимально вверх, одновременно и попеременно. По 20 раз на каждую бровь и на обе.

Второе упражнение. Указательный и средний пальцы обеих рук размещают у внутреннего края над бровью. Необходимо сдвигать брови, изображая сердитость. Повторять не менее 10 раз.

Третье упражнение. Максимально тянуться ушами к макушке. Ощущения должны быть такими, будто лицо расправляется, и лоб стремится вверх. Задержаться в финальной точке на 5-10 секунд и медленно расслабить мышцы. Выполнять по 10-20 повторов, в зависимости от тренированности мышц.

Щеки

Упражнения на щеки делятся на 2 категории: для верхней и для нижней половины щек.

Упражнение для верхней половины щек довольно простое – набирается воздух в рот, и совершаются перекатывающие движения из одной щеки в другую, вверх и вниз. Выпускают воздух также разными способами. Резко и быстро, плавно, через уголок рта (справа и слева). Количество повторений должно быть максимально возможным.

Упражнений для нижней части щек несколько:

• Попеременное накрывание нижней губы верхней и наоборот. По 20 раз.
• Вытягивание губ и подбородка вперед и имитирование поцелуя. Не менее 15 раз.
• Поднятие подбородка с открытым ртом. Нижняя губа тянется вверх. Делать по 10-20 повторов.

Для овала лица

Гимнастика для овала лица – это сборка по несколько упражнений на каждую зону плюс 2-3 общие.

Общими упражнениями считаются:

• Запрокидывание головы. Необходимо медленно откидывать голову назад. Затем также медленно вернуться в исходное положение. Амплитуда максимальная. Выполнять по 10-15 раз.
• Поворот к плечу. Голова смотрит влево. Необходимо вести подбородок по траектории плечо-грудь-плечо, описывая дугу. Повторять в 15-20 раз.
• Набрать воздух в рот, чтобы щеки полностью раздулись. Ладонями слегка надавливать на них, увеличивая давление на мышцы и кожу. Удерживать 5 секунд. Затем расслабить щёки. Повторять до наступления лёгкой усталости.

Нижней трети лица

В нижнюю треть лица включены губы, подбородок и шея. Упражнения на эти зоны избавят от эффекта «грустного» лица, сделают контур щек и подбородка более четким, ровным, подтянутым.

Первое упражнение. Необходимо крепко сжать губы и растянуть их в тонкую полоску. Уголки рта немного приподнять. Упражнение проделать в течение одной минуты.

Второе упражнение. Движения вправо-влево нижней челюстью. Необходимо совершить по 15 повторов на каждую сторону.

Третье упражнение. Необходимо вытягивать губы вперед и сильно дуть, будто задуваются свечи на торте. Дуть на протяжении 5 секунд, затем расслабить рот и широко улыбнуться.

Шея

Чтобы шея не выдавала и не добавляла возраста женщине, достаточно регулярно выполнять пару простых упражнений:

• Встать прямо, руки вдоль тела. Одновременно стараться тянуть левую руку вниз, а голову вправо вверх. При этом чуть-чуть качая головой вперед-назад. Аналогично сделать с правой рукой. Таким образом, укрепляются боковые мышцы шеи. По 20 раз на каждую сторону.
• Аналогично первому, это упражнение тренирует переднюю мышцу. Обе руки тянутся вниз перед собой. Голова в это время откидывается назад настолько, насколько это возможно. По 20 повторов.

Упражнения для глаз

Кожа вокруг глаз – самая тонкая и нежная, поэтому морщины первыми появляются именно в этой области.

Чтобы уменьшить их или совсем избавиться, поможет специальный комплекс упражнений:

• Разместить на висках по два пальца, чуть прижать кожу. Далее необходимо закрывать глаза максимально сильно, но при этом не жмуриться. Должно чувствоваться напряжение в веках. Выполнить 10-15 повторов.

• Расположить по одному пальцу чётко под самой бровью. Подтянуть кожу вверх, приподнимая бровь на ширину пальца. В таком положении необходимо удерживать глаза закрытыми на протяжении 10 секунд. Данное упражнение выполняется по 15-20 раз. Оно отлично тонизирует мышечные волокна верхних век.

При дряблом подбородке

Чтобы избавиться от второго подбородка, вовсе не обязательно ложиться на операционный стол.

Для начала стоит попробовать подтянуть его при помощи специально разработанной гимнастики:

• Языком тянутся к носу. Необходимо высунуть язык как можно дальше и попытаться дотянуться им до кончика носа. Делать не менее 5 повторов.

• Поцелуй в небо. Подбородок смотрит вверх и немного вперёд, губы трубочкой. Необходимо имитировать поцелуй. Шейные мышцы должны напрячься. Повторять до наступления мышечной усталости.

• Сопротивление. Необходимо поставить кулак строго под подбородком. Одновременно начать сопротивление с обеих сторон. Напрягаться должна шея, а не голова. Повторять не менее 5 минут по два-три раза в день.

Особенности выбора упражнений в зависимости от возраста

Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

• гимнастика Маргариты Левченко,
• Шиацу,
• Асахи и т. д.

После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

• медитация,
• самовосприятие,
• массаж,
• релаксация.

Основные упражнения:

1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

Результаты — фото до и после

Регулярность и точность выполнения упражнений — залог успеха подтяжки лица и омоложения внешности. Выполняя гимнастику ежедневно, через месяц-полтора появятся первые улучшения. В дальнейшем можно добиться хороших результатов, омолодить лицо минимум на 5-7 лет.

Еще одним положительным моментом является выравнивание микрорельефа.

Улучшается цвет кожи, упругость. Эффект от занятий сопоставим с результатом после круговой подтяжки лица.

Важным, по мнению специалистов, является время начала занятий. Идеальным считается возраст после 30-35 лет. Тогда после 50 лицо будет выглядеть на 35-40 лет. Если же начать после 45 лет, результат будет хороший, но не настолько выраженный.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

• разглаживаются морщины;
• проходит отечность, дряблость;
• формируется красивый овал лица;
• скулы принимают четкие очертания;
• коррекция черт лица, общая гармонизация;
• подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
• улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Уроки от профессиональных тренеров

Профессиональные методики помогут подтянуть кожу быстрее и эффективнее.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Евгения Баглык – фитнес-тренер, которая решила с помощью собственноручно разработанных упражнений натренировать мышцы лица. Ее методики достаточно сложны технически, однако первые изменения можно увидеть уже спустя 2 недели.

Все упражнения она испробовала на себе, выбрав самые эффективные.

Выполняя предложенную ею гимнастику, возможно даже скорректировать форму губ или носа.

Абсолютное большинство испробовавших ее методику остались в восторге. Некоторым даже удалось скорректировать форму губ. Эффективность гимнастики не вызывает сомнений. Она полностью безопасна и доступна каждому.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой

Галина Дубинина — опытный тренер по йоге, которая в 30-летнем возрасте стала разрабатывать методику фейсбилдинга, которая предотвратила бы возрастные изменения кожи. Её методика включает самые разнообразные упражнения из популярных и эффективных мировых техник гимнастики. Дополнена элементами йоги, дыхательной гимнастики и собственными упражнениями.

Включает комплексы самой разной направленности. От массажа биоэнергетических центров до утренней или вечерней гимнастики различных лицевых зон.

Упражнения достаточно просты, уделять им достаточно всего 20 минут в день.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой, смотрите в видео-ролике:

Опираясь на множество положительных отзывов о фейслифтинге от Галины Дубининой можно смело утверждать, что он является эффективным, проверенным временем способом борьбы с возрастными изменениями для женщин всех возрастов.

Фейслифтинг с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – косметолог, которая всю жизнь старалась разными способами продлить молодость кожи. Она испробовала аппаратную косметологию, различные виды массажа и многое другое. Но самой эффективной стала гимнастика для лицевых мышц.

Её упражнения проведены на множестве мужских и женских лиц. В начале 2000 годов она написала книгу«Как побороть признаки старения, не обращаясь к пластическому хирургу». Занятия от Кэрол Маджио делятся на обычный курс и продвинутый. Также она разработала отдельный курс для мужчин.

Отзывы на методику, в основном, положительные. Но есть и те, которым она оказалась не по плечу. Из-за неправильно выполненных упражнений морщин может прибавиться. Именно поэтому главная рекомендация – выполнять их перед зеркалом.

Фейслифтинг с Анастасией Бурдюг

Анастасия Бурдюг является единственным официальным представителем американской методики Кэрол Маджио в странах СНГ. Но она не только слепо пропагандирует американскую гимнастику, она совершенствует ее и модернизирует.

В итоге, фейслифтинг от Анастасии Бурдюг – это 13 упражнений, которые необходимо выполнять все вместе, для достижения максимального эффекта. Уже через неделю можно избавиться от отечности лица, а пройдя полный курс – забыть о морщинах и провисшей коже.

Мнения на счет деятельности Анастасии Бурдюг только хорошие. Она, несомненно, очень талантлива и не имеет в своей деятельности слепого подражания. Методика, предложенная Анастасией, очень эффективна и занимает рекордно мало по времени – всего 8 минут на один сеанс.

Фейсбилдинг для лица: история происхождения

В 1930 году впервые была сформулирована и использована гимнастика для укрепления мышц лица. В дальнейшем она получила название фейсбилдинг. Методика разрабатывалась немецким пластическим хирургом, доктором Рейнхольд Бенц. Доктор создал уникальную методику по укреплению и подтяжки лицевых мышц.

Благодаря сильным знаниям в строении и работе мышц лица, Рейнхольд Бенц создал фейсбилдинг. Гениальная методика была опробована на сорокалетней балерине. Она относилась к типу людей, выглядящих старше своего возраста. И так как Бенц был влюблён в свою пациентку, энтузиазму и усердию не было предела.

В совокупности любви и науки на свет появилась гимнастика лица. Разработанные доктором упражнения для овала лица от обвисших щек дали ошеломительные результаты. Большая часть мимических морщин разгладилась. Овал лица стал выразительней, личико засияло красотой и здоровьем.

Результаты дали понять, что пластика не является панацеей в раннем старении. Оказалось, при правильном выполнении тренинга, можно продлить молодость личика. В дальнейшем гимнастика для лица и шеи от морщин популяризировалась в Европе и Америке.

Мини-фейслифтинг – что это? Результаты безрубцовой подтяжки

Название процедуры говорит само за себя – это частичная подтяжка конкретных лицевых зон. В основном, средней трети лица. Производятся миниатюрные надрезы, через которые проводится коррекция.

Такая операция показана в 35-40 лет. В более старшем возрасте она возможна, но малоэффективна.

Прекрасно справляется с начальной стадией старения. Имеет короткий период реабилитации – всего неделю. Достаточно эффективна в борьбе с небольшими морщинами, носогубными складками средней выраженности.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Обзор полезных упражнений

Существует довольно много упражнений, которые позволяют укрепить мышечные ткани лица. Выбор конкретного комплекса зависит от существующих проблем.

Для коррекции формы носа

Постоянное увеличение носа связано со слабостью тонуса мышц. В результате его конец опускается. Эта часть лица включает хрящевые элементы и мышцы. Благодаря их укреплению удается улучшить форму носа. Для этого рекомендуется выполнять такие упражнения: 1. Поместить большой и указательный пальцы на переносицу. Сжать пальцы и сделать надавливающее движение. 2. Концом указательного пальца второй руки опереться в конец носа снизу. 3. Направить нижнюю губу книзу. В этом положении следует зафиксироваться на 1 секунду. Затем можно расслабиться.

Упражнение необходимо сделать 30 раз. Каждый из них должен вызывать ощущение, что конец носа опирается на подставленный палец. Благодаря выполнению этого движения удается укрепить мышечные ткани, опускающие носовую перегородку. Если делать упражнение каждый день, это поможет повысить тонус мышц.

Двукратное выполнение комплекса движений поможет сделать длинный нос короче и сузить широкий. Такое движение прекрасно подойдет людям, которые перенесли ринопластику. Оно ускоряет процесс восстановления. Также комплекс способствует выпрямлению искривленного носа.

Для овала лица и щек

Чтобы улучшить овал лица и поднять щеки, нужно выполнять такие движения:

1. Придать губам особую форму, произнося длинный звук «о», и прижать их к зубам. Расположить указательные пальцы на скулах. Давить на лицо не следует. 2. Попытаться выговорить звук «э». При этом сжимать губы не рекомендуется. При выполнении этого движения щеки под указательными пальцами должны двигаться. 3. После произнесения звука «э» рекомендуется расслабляться. Выполнить 20 повторений. 4. Затем следует перейти к произношению звука «о». При этом рекомендуется вытянуть лицо, отвести плечи назад и создать сопротивление. Направить взгляд кверху. Приподнять руки к макушке и улыбнуться верхней губой. 5. Пульсировать руками над головой. При этом рекомендуется посчитать до 30.

Для укрепления шеи и подбородка

Чтобы улучшить тонус мышц шеи и подбородка, выполняют такие движения: 1. Сесть прямо, втянуть живот. Расположить руки впереди на шее. Второй рукой опереться на поверхность и поднять подбородок кверху. При этом необходимо сильно улыбнуться, стараясь не показывать зубы. Концом языка попытаться достать до носа. Смотреть при этом нужно кверху. 2. Быстро оттолкнуться рукой от поверхности. Сделать 20 движений. 3. Развернуть голову в правую сторону и посмотреть через плечо. Покачаться 20 раз. Посмотреть через левое плечо. Выполнить 20 покачивающих движений. Стоит учитывать, что при выполнении комплекса в районе шеи не должно быть дискомфортных ощущений. Иначе придется отказаться от этого движения.

Фейсбилдинг для век

Чтобы справиться с нависшим веком и укрепить мышечные ткани, достаточно закрывать и открывать глаза. Это нужно делать как минимум 20 раз. После этого необходимо крепко зажмурить глаза, а затем сильно нахмуриться. Пальцами попытаться разгладить веки, двигаясь в направлении висков.

Упражнения для губ

При занятиях фейсбилдингом не стоит забывать о губах. Для начала пальцами руки следует зафиксировать уголки губ. В таком положении нужно попытаться втягивать их внутрь. Всего рекомендуется сделать 4-12 попыток. Затем необходимо придать губам округлую форму и зафиксировать в таком положении. Это нужно делать при помощи пальцев. После чего постараться втягивать губы. Это нужно делать 4-12 раз.

Пластика лица – стоимость и отзывы

Пластическая операция по круговой подтяжке лица проходит в несколько этапов:

1. Подготовка. Сдаются все анализы, на основании которыхврачвыносит решение о необходимости операции.
2. Операция. Хирург делает надрезы в строго обозначенных местах, подтягивает кожу и мышцы. Иссекает излишки и зашивает.
3. Реабилитация. Период восстановления очень индивидуален, для всех длится разное количество времени.

Исходя из отзывов, можно судить о большой эффективности данной операции. Но только первый или второй раз. В дальнейшем кожные покровы огрубевают, и повторное проведение пластики приводит лицо к эффекту маски.

Стоимость подтяжки варьируется в пределах 3500-9000$.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

• обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
• во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
• после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
• постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
• нельзя превышать указанное количество раз.

Реабилитация после операции

Период восстановления после круговой подтяжки достаточно короткий, учитывая то, что проводится хирургическое вмешательство.

Первые несколько суток пациент находится под наблюдение медперсонала клиники.

После – его отпускают домой, и последующие несколько недель следует неукоснительно придерживаться рекомендаций врача. Не употреблять много соленой пищи, отказаться от острого. Тогда не последует никаких осложнений в виде гематом и воспалений.

Спустя 2-3 недели отеки спадут и можно будет вернуться к повседневной, размеренной жизни с новым обновленным лицом.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Мнения и отзывы пациентов, врачей, косметологов

Мнения о процедуре подтяжки лица двоякие. Пациенты, кому повезло с доктором, не перестают нахваливать эту медицинскую процедуру. Те, кому попался неквалифицированный специалист, готовы отдать любые деньги, чтобы вернуть все назад.

Профессионалы хирургического дела говорят, что процедура довольно востребована и эффективна, особенно в возрасте 55 и более лет. Она помогает справиться с ярко выраженными возрастными изменениями, которым не помогают косметологические манипуляции. Выполняя подтяжку самостоятельно, главное – знать меру и строго выполнять рекомендации профессионалов.

Фейслифтинг – основная процедура во многих клиниках эстетической хирургии. Не зря она пользуется таким спросом. Красивым хочется быть в любом возрасте и если это возможно, то почему не попробовать.

Подготовка к выполнению упражнений

Чтобы фейсбилдинг принес заметные результаты, стоит правильно подготовиться к выполнению упражнений и соблюдать целый ряд рекомендаций:

1. Устранить зажимы. Важно постоянно следить за собой. Для этого достаточно несколько дней концентрироваться на своей цели – устранении зажимов и напряжения мышечных тканей лица. Затем это будет получиться автоматически и поможет избежать преждевременного старения. 2. Подойти к этому с достаточной мотивацией. Необходимо заниматься регулярно, не нарушая график. Если же этого не сделать, есть риск сдаться буквально в самом начале тренировок. 3. Обеспечить регулярные занятия. Фейсбилдингом следует заниматься ежедневно. В противном случае добиться ощутимых результатов не удастся. 4. Контролировать технику выполнения движений. На лице находится много мышц, которые объединены в группы. Каждой из них нужно уделить внимание. Потому так важно правильно подобрать комплекс упражнений. 5. Составить график. Чтобы добиться отличных результатов, рекомендуется заниматься 5 дней в неделю. При этом дни отдыха не должны следовать друг за другом.

Для достижения заметного эффекта рекомендуется соблюдать такие правила:

• помимо выполнения гимнастики для лица, стоит уделить внимание косметическим процедурам – до и после занятий следует обязательно очищать кожу;
• перед проведением гимнастики следует разогреть дерму;
• после завершения занятий умыться холодной водой;
• отказаться от выполнения упражнений перед сном – следует выдержать интервал минимум 2-3 часа;
• наращивать интенсивность движений постепенно – не стоит сразу нагружать мышечные ткани слишком сильно;
• заниматься фейсбилдингом рекомендуется перед зеркалом – при этом лучше сидеть; каждое движение должно включать 4 подхода;
• перед каждым упражнением следует делать дыхательную гимнастику – для этого рекомендуется вдохнуть носом, а выдохнуть ртом;
• после занятий наносить полезные косметические продукты – это поможет увеличить их эффективность.

Фейсбилдинг второй подбородок

Если мучает второй подбородок, то не волнуйтесь, и с ним можно справиться с помощью занятий фейсбилдингом. Если подбородок небольшой или же вы просто не хотите, чтобы он появился, то помогут простые похлопывания. Ежедневно по утрам похлопывайте тыльной стороной ладошки по нижней части подбородка, и этого будет вполне достаточно.

Если подбородок уже остаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом губы ваши должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Потом легонько обхватите шею руками, а голову приподнимите вверх, почувствуйте натягивание мышц шеи. Повторите такое упражнение в первый раз пятикратно, а потом постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти за один раз.

Лимфодренажный массаж лица для снятия отечности

Проблема многих людей — отечность. По утрам лицо уставшее, веки и область вокруг глаз одутловатые. Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи. Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненным.

Отечность — проблема не просто эстетического характера. Это проблема нашей лимфатической системы. Лимфатическая система, как часть иммунной системы, защищает организм и очищает его от токсинов. У нее нет , как, например, сердце у кровеносной системы. Поэтому лимфа двигается медленно и может застаиваться. Признак застоя — появление отечности.

Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться, уменьшает отечность. Чтобы помочь лимфе циркулировать, нужно каждый день, утром и вечером, делать лимфодренажный массаж.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

• тренинг для переносицы и области лба;
• коррекцию второго подбородка и овала лица;
• гимнастику для скул и щек;
• комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
• тренировку периорбитальных зон;
• гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Эффективные методики и школы

Сегодня известно довольно много вариантов выполнения таких упражнений. Комплексы фейсбилдинга предлагают такие специалисты, как Кэрол Маджио, Евгения Баглык, Анастасия Бурдюг. Для каждой из методик характерны определенные особенности.

Американский косметолог Кэрол Маджио придумала комплекс гимнастики для себя, чтобы улучшить состояние кожи и справиться с последствиями неудачно сделанной ринопластики. Однако автор методики даже не подозревала, что разработанные ею упражнения станут настолько популярны среди женщин. Сегодня косметологу уже более 70 лет. Однако она выглядит намного моложе во многом за счет уникальной гимнастики.

Для выполнения упражнений Кэрол достаточно ознакомиться с ключевыми рекомендациями:

1. Занять правильное положение. Для этого нужно сесть на стул, выпрямить спину, втянуть живот, сжать ягодицы. 2. Визуализировать результат. Важно представить, как энергия течет по мышцам, и они поднимаются. 3. Почувствовать жжение. Оно связано с выработкой молочной кислоты вследствие напряжения мышц. 4. Расслабиться. После выполнения упражнения пропустить через сжатые губы воздух. Движение должно напоминать фырканье лошадей.

Еще одним популярным направлением в фейсбилдинге считается методика Анастасии Бурдюг. Она прошла обучение у Кэрол Маджио и открыла свою школу, которая обучает премудростям сохранения молодости всех желающих.

Одной из первых основательниц российских школ фейсбилдинга стала Евгения Баглык. Она придумала свой собственный комплекс. Благодаря систематическим занятиям удается добиться следующих эффектов:

• скорректировать овал лица;
• сделать губы более красивыми и объемными;
• справиться с морщинами;
• устранить отеки;
• подчеркнуть скулы.

Изначально Евгения разработала комплекс фейсбилдинга для себя. Однако после достижения прекрасных результатов она открыла школу и стала обучать всем тонкостям этой науки других людей.

Мнение эксперта

• Косметолог
• Хирург

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

В современном мире косметологические процедуры на многое способны. Именно поэтому не советую бежать к хирургу, как только появились признаки старения. Подтянуть кожу можно и другими методами: лазерный, ультразвуковой, микротоковый лифтинг. Помимо этого, такие процедуры, как биоревитализация, мезотерапия способы улучшить образование собственного коллагена, что подтянет кожу. Если косметология оказалась бессильной, тогда на помощь придет пластическая хирургия. Подходящий метод в конкретном случае сможет выбрать только врач.

Санас Харирчян

пластический хирург

Из всех операций хочу выделить SMAS-лифтинг. Сегодня он считается самым востребованным. Часто хирурги проводят еще плазмопластику и круговую блефаропластику. Такое сочетание позволяет добиться колоссального результата (около 99% оперированных рады своему преображению). В восстановительный период советую воспользоваться физиотерапевтическими методами, которые облегчат состояние и ускорят реабилитацию.

Существует еще множество других упражнений. Не стоит их недооценивать, так как с их помощью можно добиться положительного результата. Но они, конечно, не сравняться с салонными процедурами по лифтингу лица.

Большой выбор методов позволяет каждому человеку подобрать вариант. Если трудно самому определиться с выбором, стоит отправляться в салон или клинику, где специалист подскажет подходящую процедуру.

Фейсбилдинг после 50 лет

Когда возраст уже сказывается на лице женщины довольно-таки явно, а это происходит после 50 лет, а бывает и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Фейсбилдингом женщине после 50-ти лет советуется заниматься не менее 20-25 минут в день. Можно разделить это время на 2 интервала. К примеру, позаниматься можно с утра 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными участками на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса. Обо всех них мы и поговорим чуть ниже в данной статье. Вам будут предоставлены как видео-инструкции по занятиям фейсбилдингом, так и картинки с изображением женщин в процессе занятий упражнениями для мышц лица.

Упражнение для гладкого лба

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Правила проведения занятий фитнесом для лица

Поначалу, будет непривычно соблюдать выполнение комплекса упражнений. Нужно выработать привычку проводить регулярные занятия. К тому же, техника упражнений не сразу будет поддаваться к освоению. Пугаться не стоит! Ведь кроме усидчивости и целенаправленности больше ничего и не требуется.

Для освоения фитнеса для лица, можно взять основной универсальный комплекс. Регулярное выполнение выработает технику движений, а позже. для более серьёзной коррекции , которые смогут изменить лицо, используются специальные упражнения.

При соблюдении правил и техники, результат можно заметить через короткое время:

1. Время проведения упражнений устанавливается самостоятельно. Главное – в период проведения занятий максимально расслабиться и исключить помехи со стороны окружающих. Внимание должно быть сосредоточено на технике. Косметологи рекомендуют проводить сеансы вечером, за 2 часа до сна. Именно вечернее время считается оптимальным для проведения процедур и гимнастики.
2. Упражнения для мышц лица следует проводить ежедневно. Регулярное воздействие на мышечную систему приводит её в тонус. При пропусках и больших перерывах мышцы становятся дряблыми, что сразу проявляется на лице в виде морщин и складок. Только ежедневные тренировки приведут мышцы в тонус и помогут подтянуть кожу.
3. В гимнастике важно соблюдать баланс нагрузок, поэтому рекомендуется выполнять определённый комплекс, включающий 10-12 упражнений. Каждое движение нужно повторять не менее 6-8 раз. Разработанные программы учитывают все мышцы лица и активные точки. Самостоятельно без опыта и помощи составить себе комплекс упражнений невозможно. Только спустя 3-6 месяцев можно почувствовать эффективность каждого упражнения, и на основании анализа разработать свою индивидуальную программу.
4. Время от времени стоит менять упражнения для активации всех точек и мышц. Разнообразие в гимнастике для лица является приоритетным фактором.
5. После окончания занятий, рекомендуется умыться прохладной водой. Для тонизирования кожи можно воспользоваться нежным кремом. Болевые ощущения являются положительным признаком эффективности гимнастики. Спустя несколько часов боль полностью пройдёт.

Упражнения против морщин вокруг губ

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

При старении организма, как правило, губы выдают свою владелицу первыми, так как эти мышечные ткани – одни из самых подвижных в организме – любой разговор, выражение эмоций, да и просто дыхание неизменно сказываются на образовании складок. Однако существует гимнастика и для таких случаев, и многие женщины день ото дня делают следующие упражнения:

• Самое распространённый элемент гимнастики – это глубокий вдох и плавный выдох воздуха из лёгких с надутыми щеками. Для достижения большего эффекта, в данном случае на выдохе стоит держать губы трубочкой, оставляя для выхода воздуха минимальное отверстие, так, чтобы он удалялся из полости рта с трудом и под большим напором.
• Очень эффективный способ также – это надувание ртом резиновых воздушных шаров, когда щёки и губы максимально напряжены. Однако здесь не стоит увлекаться физкультурой щёк и губ слишком рьяно, потому что постоянное глубокое дыхание приводит к дезориентации в пространстве, тошноте и головокружению.
• Кроме того, мимические упражнения тоже предотвращают образование ранних морщин, а именно – попытка достать языком до носа и до подбородка с несколькими повторениями действия, и раскрывание губ к этим же частям лица соответственно.
• Широкая улыбка в том числе избавляет от морщин, заставляя губы держаться в тонусе и не обвисать с годами.
• Косметологи часто советуют делать упражнение под названием «насос», когда задерживается дыхание с надутыми щеками, а потом воздух начинает попеременно перекачиваться из одной щеки в другую, а потом воздух выпускается через уголки губ с плотно закрытым ртом.
• Ещё одно полезное упражнение для женщин – это сформировать губами трубочку и удерживать в таком положении несколько секунд.

Важно! Все перечисленные выше упражнения универсальны, так как они тренируют не только губы, но и мышцы щёк, а также рекомендованы логопедами для маленьких детей при плохом развитии речи. Подобная гимнастика пришла в нашу страну от японских косметологов, так как в этой стране женщины особенно тщательно относятся к омоложению кожи лица.

Гимнастика от морщин вокруг губ

Что еще нужно

В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.

Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.

Процедура для подтяжки кожи на шее

Не стоит забывать о шее и декольте, которые, если за ними не ухаживать, также выдают возраст женщины. Не стоит уповать на пластические операции и чудо таблетки. Шею и декольте нужно «кормить и поить», используя увлажняющие и питательные кремы перед выполнением процедур, связанных с устранением дряблости кожи.

Ход гимнастики:

1. Для выполнения процедуры необходимо иметь два ингредиента: обычная столовая, морская соль или косметическая соль и крем для шеи и декольте. Если нет такого крема, можно воспользоваться кремом для лица или, в крайнем случае, для тела.
2. В прокипевшую и остуженную до 60°С воду всыпать 1 столовую ложку соли, размешать в воде и замочить в растворе хлопковое или льняное полотенце.
3. Перед процедурой умыться и нанести крем на область шеи, декольте и захватить скулы.
4. Сложенным вчетверо полотенцем не самыми сильными, но бодрыми движениями производить похлопывания по подбородку в течение полутора минут.
5. Нанести еще крем, не обмывая шею и декольте после похлопывания полотенцем.

Что такое фейсбилдинг и почему важна регулярность упражнений?

Фейсбилдинг – это специально составленный фитнес-комплекс, вовлекающий в работу лицевую мускулатуру и мышцы шейной области.

Гимнастика известна с середины прошлого столетия. Широкое распространение она получила в течение последних 10 лет. Точный перевод означает «строительство, моделирование лица». К делу желательно приступать уже с 25 лет. Упражнения нацелены на укрепление и коррекцию мышечного каркаса. Следует отметить, что приемы не борются с биологическими факторами старения. Они лишь поддерживают тонус мускулов и, следовательно, кожи.

Факт! Эффективность методики приятно поражает – можно выглядеть на 5-8 лет моложе своего паспортного возраста.

РФ лифтинг

С каждым днем становится все более популярным RF лифтинг лица. Что это такое? Такое название получила процедура, во время которой применяются радиоволны. Она создана для борьбы с морщинами и дряблостью кожного покрова.

Отправляться на РФ лифтинг можно людям разной возрастной категории. Но медики советуют начинать делать такую подтяжку от 35 лет.

Когда на кожный покров воздействует электрическое поле или ток, тогда запускается самостоятельный процесс омоложения.

Во время процедуры повышается температура, что провоцирует активное производство эластина и коллагена. Это добавляет кожному покрову упругости и гладкости.

Достаточно часто применяется РФ лифтинг на теле, это подтверждают отзывы. С его помощью устраняется целлюлит и растяжки.

Можно выделить такие преимущества RF (радиочастотного) лифтинга лица, учитывая отзывы:

• процедура проходит безболезненно, имеет минимальное количество противопоказаний;
• реабилитация длится недолго, после него не остается на лице шрамов;
• такое омолаживание можно осуществлять в любое время, оно отлично подходит обладателям разного типа кожного покрова;
• эффект сохраняется длительный период;
• риск возникновения осложнений сводится к минимуму.

Если рассматривать недостатки методики, тогда стоит выделить достаточно большую стоимость.

Кроме этого, сразу добиться результата не получится. Для этого нужно посетить несколько сеансов. После 6 месяцев подобное омоложение повторяется.

В самых клетках есть коллаген, способный запускать процесс регенерации и восстановления. Он делает кожу упругой и эластичной. С годами производство этого важного вещества замедляется, поэтому появляются морщины, кожный покров становится дряблым. РФ лифтинг приводит к запуску синтеза коллагена.

Косметолог Шон Патель

Данная процедура становится все популярнее за счет своей эффективности. После нее происходят такие положительные перемены:

• разглаживание морщин (даже сильно глубоких);
• улучшение овала лица;
• разглаживание рельефа;
• добавление эластичности и упругости;
• заметное омоложение;
• улучшение оттенка кожи, появление румянца.

Отзывы женщин

Большинство женщин, практикующих фейсбилдинг, отмечают, что ощутимый результат проявляется через две недели. Особенно это касается второго подбородка, который «тает» на глазах.

Однако нельзя не упомянуть и о негативных отзывах. Поскольку занятия проходили не под наблюдением тренера, нельзя сказать, что все упражнения и правила фейсбилдинга были выполнены верно. Это признают и авторы жалоб, заметивших усиленное проявление носогубных складок. Некоторые жалуются на мышечные спазмы. Обычно такое случается, если пропустить третью часть занятий – расслабление.

Поклонников у фейсбилдинга во всем мире становится все больше, так как в настоящее время в тренде юность и здоровый вид. Не каждый готов идти ради этого на операции. Они чреваты рубцами, а неудачные делают лицо застывшим и неестественным.

Если привыкнуть к упражнениям для лица, как к фитнесу, проведение хирургических операций можно отсрочить на длительный срок.

Елена Сизова. Как похудеть.

Когда мы задумываемся об изменении себя, в первую очередь мы мечтаем о красивом ухоженном лице и стройной фигуре. И что мы для этого делаем? Как правило, садимся на диету. К лету, к свадьбе или ещё какой-нибудь знаменательной дате. Я не исключение. Я училась в институте физкультуры и стала набирать вес. Когда мой вес достиг отметки 90. мой одногруппник сказал: «С таким лицом нельзя иметь такую фигуру!» Всё, с этого момента начались мучительные испытания и эксперименты над организмом. Благо, молодая была и всё это выдержала стоически. Во-первых, разные диеты, во-вторых, бег в трёх шерстяных костюмах и целлофановой плёнке на животе и бёдрах! Бани и сауны.

В то далёкое советское время не было интернета, поэтому все рецепты передавались по сарафанному радио. Как- то в одной из газет появляется заметка под названием «Голодание ради здоровья», автором которой являлся известный средневековый персидский учёный ,философ и врач Абу Али ибн Сина, известный как Авиценна. Так вот, там описывались случаи излечения тяжелобольных 10-дневным голоданием. И я подумала: ну, раз никто не умер, а наоборот выздоровел, стал активным, потому что похудел от такого лечения, почему бы и мне не попробовать. Сказано — сделано. Очень тяжело было первые два дня, жутко хотелось есть, да ещё и занятия в институте никто не отменял. А дисциплины, сами понимаете, спортивные- это плавание, фехтование, волейбол, ну, и многие другие.

Это интересно: Будь в Тренде Мода и Красота

На третий день закружилась голова, но я как-то справилась. На 4 день, как сейчас помню, нам дали стипендию! А у нас в группе была заведена традиция, в день стипендии после всех пар мы шли в ресторан и ели цыплят табака с шампанским. Классное было время! Так вот, я и не думала отказываться от компании. Но только от компании, потому что на уговоры хоть компот попить я не поддалась. Да и нетрудно было. Есть не хотелось совершенно, даже запахи не раздражали. Естественно, слухи распространяются быстро, и меня каждый день утром перед занятиями встречали как народного героя. Наступил 11 день, и я понимаю, что есть я не хочу, то есть совсем не хочу. Шел 1982 год, полная безграмотность в том плане, что нужно делать, как правильно голодать? Сколько пить воды, что нужно делать клизмы, и самое главное — я совершенно не знала, как выходить из этого голодания. Стала слушать свой организм, чего бы ему хотелось и начала потихоньку пить компот, маленькими порциями есть суп! Как я тогда не заработала заворот кишок или ещё чего-нибудь похлеще, до сих пор удивляюсь. Молодость-дурость! Думаете, я сбросила вожделенные килограммы? Ошибаетесь, может быть, 5 или 6 кг. Но! Что- то в моём организме испортилось, нарушилось, не знаю как сказать или объяснить. Но через какое- то время, а времени понадобилось полтора года, потому что я успела родить сына, после родов начала бегать, отказалась от мучного и сладкого, килограммы начали уходить! И вот настал долгожданный момент счастья. Я сбросила 26 килограмм!! На очередную, т.е. первую встречу с одногруппниками я полетела в Ташкент в весе 64 кг!! У меня изменилась не только фигура, но и лицо. Щёки спали, и выдавали меня только мои глаза. Эту встречу храню в памяти вот уже 33 года!! А ощущения, как будто это было вчера, настолько они были сильными. Я вошла в кафе, стою улыбаюсь и смотрю на всех, с нескрываемым удовольствием, ноль эмоций.

И тут народ начинает догонять, что перед ними та самая, вечно худеющая, но безрезультатно, их одногруппница. Вы не представляете, что я испытала в тот момент, когда челюсти по очереди падали на стол. У меня было чувство, что я завоевала Олимпийскую медаль! Я думаю, что благодаря сильным положительным эмоциям, которые я тогда испытала, чувству полного счастья, я себя в какой- то степени запрограммировала. Спустя 30 с лишним лет, я в том же весе 64-65!! Хотя спустя 7 лет после появления сына, родила ещё и дочь.

Елена Сизова — автор проекта «Секреты активного долголетия».

Фейсбилдинг все за и против (польза, вред гимнастики)

Для начала определим что же такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях .

Лицевые мышцы являются самыми маленькими по размеру, за счет этого они быстро поддаются тренировке. Причем эффект тренировки заметен именно на тонкой коже лица более, чем в любой другой части тела.

Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

Польза от фейсбилдинга, его плюсы

• Корректировка контура лица естественными методами;

Эта гимнастика возвращает необходимый тонус мышцам лица и шеи. При этом совершенно безболезненно за счет мышечных усилий, не прибегая к анестезии, операционным вмешательствам и другим неприятным моментам.

• Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Во время упражнений в сочетании с массажем идет интенсивное кровоснабжение, питание кожи . Происходит регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи, что зрительно преображает внешность, наполняя его энергией.

• Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Эффективная нагрузка во время тренировки усиливает ток лимфатической жидкости и крови по капиллярам. Это позволяет за короткий период избавиться о мешков и темных кругов под глазами. Дополнительно, это отличная профилактика дряблости кожи.

• Безопасность здоровья;

Неэкологичные аппаратные методики, подкожные инъекции, хирургическая пластика могут дать осложнения, а фейсбилдинг относительно безвреден, не обладает серьезными противопоказаниями.

• Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
• Экономия;

В отличие от дорогих косметологических процедур, гимнастику можно делать дома, стоя перед зеркалом, или в любом удобном месте совершенно бесплатно. Не требуются никакие тренажеры или дополнительное снаряжение для выполнения этих упражнений – это еще один существенный аргумент.

• Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
• Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

С другой точки зрения, в любой теории или практике есть отрицательная сторона. У этой методики есть скептики и противники, которые настаивают на отрицательном эффекте гимнастики.

Минусы или какой вред может нанести фейсбилдинг

• Интенсивными занятиями можно перекачать мышцы, которые без того находятся в гипертонусе из-за эмоциональных психологических реакций, тем самым усугубив проблемы во внешности.

В этом отношении менее опасны методики, использующие расслабление мышц и нормализующие их тонус: Ревитоника, Осьмионика , Фейсформинг и Кантиеника.

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

• При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
• Если снижена функция иммунной системы;
• Когда имеются открытые раны на коже;
• После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
• При различных дерматологических заболеваниях лица;
• При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

В других случаях разрешается заниматься по этой методике. Фейсбилдинг не предполагает каких-либо сложных манипуляций, поэтому им можно заниматься даже во время беременности.

Лифтинг лица (эффект)

Лифтингом принято называть различные методы подтяжки лица, которые помогают восстановить его форму. Подобные процедуры борются с морщинами, предоставляют омоложение, убирают другие дефекты, которые появились с возрастом.

С помощью лифтинга можно добиться таких положительных изменений:

• улучшения овала лица, его контура;
• активизации производства эластина, что делает кожу эластичной и упругой;
• разглаживания морщинок и складок;
• улучшения цвета лица;
• ликвидации второго подбородка;
• увеличения выработки коллагена.

Задуматься о процедуре лифтинга нужно, если происходят ниже перечисленные изменения.

ПОКАЗАНИЯ

• обвисает кожа, теряется контур лица, овал становится нечетким;
• кожа теряет эластичность;
• появляется много морщин;
• человек сталкивается с иными возрастными изменениями.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев. 2. По бокам от ушей к макушке. 3. Сзади от макушки к затылку. 4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней. 2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону. 3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Упражнение для межбровной зоны

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.